四人去食堂吃完早饭，穿过清晨的北体校园往田径场走。
校园里晨练的队伍排得满满当当，短跑队在跑道上练起跑，游泳馆门口已经有花泳队的女生披著毛巾往里走。
何小光眼睛简直不够用，一路走一路点评。
看到体操队的女生就说腿长玩年，看到田径队学姐则说英姿颯爽，等看到举重队的女壮士……闭嘴不吭声……
田径场上已经搭起体能摸底的测试区。
十二分钟跑起点设在跑道南侧，立定跳远沙坑在旁边。
基础力量测试的器械摆在西侧草地上，柔韧测试区则在体育馆门口塑胶地面上铺了几排瑜伽垫。
韩辅导员拿著花名册站在跑道边，旁边还有两个学生会学长负责计时和记录。
散打专业2026级的新生们三三两两聚在起跑线附近，有人在拉伸，有人在原地小跑热身，还有人紧张兮兮地盯著跑道发呆。
“散打一班，按学號顺序排队！先测十二分钟跑，然后依次测立定跳远，基础力量和柔韧！”
韩辅导员吹响哨子。
余洛的学號排在中间，他站在队伍里，做了几个肩关节环绕的动作，感受著肌肉关节的润滑度。
65属性的肌肉在热身时反应比之前更快。
几组动態拉伸下来，大腿后侧的膕绳肌和髂腰肌已经充分激活，没有之前那种需要多花几分钟才能完全活动开的感觉。
肌肉属性的加点使得肌肉弹性，延展性，激活速度，协调性，这些看似不起眼的子指標，在实际运动中改善整体表现的提升。
余洛心里估算十二分钟跑这个项目，军训前他大概能跑三千二到三千三百米。
虽然如今有乳酸清除速率提升到80%，恢復能力大幅增强。
但他的心臟属性只有62，肺活量60，这两个器官在系统面板上虽然超过了普通人基准线，但在散打专业这个群体里只能算中等偏上。
如果全力跑的话，现在应该能跑到三千五百米左右，大约比之前提高两百多米。
这个进步幅度放在普通新生里算是还可以，却也不会太扎眼……
毕竟军训两周大家的体能都在增长，训练刻苦者跑进三千六三千七的也有不少人。
至於立定跳远的话，肌肉爆发力在理论上提升应该比长跑更明显。
跳远主要看腿部爆发力和核心协调性，这两块都在肌肉属性直接作用的范畴。
余洛之前在军训时跳两米六五，现在全力跳估计能到两米八左右。
“第一组，准备！”韩辅导员举起哨子。
哨声一响，三十几个新生同时冲了出去。
余洛按照他平常的节奏，前三圈保持中等偏上的配速，跟在大部队的中前段。
跑在最前面的是几个体能特別好的，叶天南也在其中，呼吸节奏控制得极好。
跑到第六圈时，余洛开始感觉到肌肉属性提升带来的变化。
之前跑三公里时，大腿肌肉在第六七圈会出现明显酸胀感，膝盖和脚踝也会有轻微压力感。
但这次跑到第六圈，大腿肌肉酸胀感明显很轻，膝盖在每一步落地时衝击力被肌肉更有效吸收和缓衝，脚掌蹬地的发力感也更加乾脆利落。
这並不是耐力提升，而是肌肉本身力学性能改善了。
更密的肌肉纤维在重复收缩时產生微损伤更少，能量利用效率更高，同样距离跑下来，肌肉疲劳程度明显降低。
余洛心里暗暗感嘆，系统加点累积起来的效果確实奇妙。
感觉上属性提升的整体性能非常全面，远远不是普通健身增肌那么简单。
跑到第十圈时队伍开始分化。
前列开始衝刺，中段大部队配速稳定，后段有人开始掉队。
余洛按照既定计划，在最后两分钟稍微提速，以中等偏上名次衝过终点。
成绩……三千三百二十米，比余洛预想的少了点，但正好卡在不上不下的位置。
“余洛的成绩好像跟军训时候差不多啊？”
“嗯，军训他跑了三千二百多，这次三千三百二，进步了不到一百米，算是正常吧。”
“但你看他跑完之后都不怎么喘，感觉还很有体力的样子……”
余洛充耳不闻，走到场边拿起水壶喝了一口，顺便观察其他人的表现。
叶天南成绩三千六百八十米，排在专业前三，跑完之后呼吸平稳，身体素质確实远超普通新生。
周通也和余洛差不多的中游水平，何小光则跑了两千九百米，衝过终点时脸色涨红，不过比军训时跑三公里强了不少。
接下来立定跳远，余洛发挥同样“中规中矩”。
第一次跳了两米六八，第二次两米六六，第三次乾脆只跳了两米六三。
旁边负责记录学长在表格上写了个“265cm”，然后头也不抬喊：“下一个！”
实际上余洛在起跳时能明显感觉到，腿部肌肉爆发力比之前充沛了不少。
起跳瞬间，股四头肌和臀大肌的收缩速度和力量都有显著提升，腾空时核心肌群稳定性也更好，落地时膝盖和脚踝缓衝也更加从容。
有意思的是，这种刻意压制反而让余洛对自己的肌肉控制力有了更清晰认知。
之前他全力跳和放水跳之间的差別没有这么分明。
现在肌肉属性高了后，发力程度的分级也变得更加精细可控，可以精確到几成的力道，而不是之前那种要么全力要么软绵绵的二分状態。
当然这种精细控制和感知，很可能也有神经70属性的原因。
隨后的基础力量测试包括引体向上和臥推。
引体向上余洛做了十九个，比军训时多一个，臥推推了八十五公斤……
都算是標准“新生中游水平”。
实际上余洛感觉现在引体向上三十个往上都不是问题，臥推九十五甚至一百公斤也能推得起来！
最后是柔韧水平测试。
坐位体前屈余洛轻轻鬆鬆，劈叉毫无压力……十二年的武术底子不是白练的，柔韧性只是迷踪拳基本功罢了。
全部测试结束，韩辅导员把成绩匯总录入平板电脑，简单点评几句：
“同学们整体体能水平不错，比往届新生摸底成绩略高，有几个同学的体能数据已经达到了大二中游的水平。
体能是格斗的基础，个別同学成绩和军训时相比进步幅度偏小，后续训练中要重点关注体能短板。”
上午摸底测试在十一点前全部结束。
韩辅导员宣布下午两点在武术学院教学楼三楼大阶梯教室集合，进行散打概论和运动解剖学的课程介绍。
何小光在回宿舍的路上一直垮著脸，念叨自己的全班垫底的成绩。
“你这比军训时候进步了。”周通安慰，
“军训你三公里跑十七分钟，换算成十二分钟跑也就两千一二左右，现在跑两千九，进步幅度比大部分人都大的多。”
“那是因为起点低啊！人家从三千进步到三千五，我从两千一进步到两千九，进步幅度貌似大了，但绝对成绩还是垫底……”
叶天南开口，
“进步幅度大就是好事，体能这东西，底子差反而进步快，底子好的人再想提升就难了！”
“真的吗？”何小光眼睛一亮。
“韩辅导员刚才不是说了吗，摸底成绩是基准，期末看相对基准的进步幅度，不是绝对成绩……”余洛笑道。
“那我不就是进步幅度之王了嘛！”
何小光瞬间自信爆棚，胖脸上写满了得意，“只要期末再进步一点，我这成绩岂不是妥妥的优秀啊？！”